Mäns hälsa har nyligen blivit ett hett diskussionsämne. Fler och fler män, förutom att ta mediciner, letar efter nya sätt att förbättra och förbättra deras sexuella överklagande.
Näring påverkar direkt upprätthållandet av sexuell hälsa. Vilken naturprodukt som helst är lämplig för att förbättra och förbättra manlig styrka. Det finns dock några som är mest användbara.
Vilka livsmedel är användbara
Enligt sexologer är det som är bra för hjärtat bra för att öka styrkan. Först och främst är detta livsmedel som bidrar till produktionen av kväveoxid i kroppen. Gasen, som produceras i små mängder, är viktig för att upprätthålla friska blodkärl. Denna kemiska förening påverkar erektion.
Tillverkad av aminosyran arginin. Därför är de livsmedel där denna aminosyra finns de mest fördelaktiga. Dessa inkluderar:
- Bönor;
- Sojaprodukter;
- Mandel;
- Valnötter;
- Havre;
- Lax;
- Tonfisk
- och många andra.
En annan klass av näringsämnen som påverkar styrkan är bioflavonoider. Det är en klass av växtföreningar som klassificeras som antioxidanter.
Dessa föreningar bekämpar fria radikaler. De binder skadliga molekyler av cancerframkallande och föroreningar och tar bort dem från kroppen. En person idag är omgiven av sådana ämnen:
- Cigarett rök;
- Bilutsläpp;
- Giftiga ämnen i industrier;
- Bekämpningsmedel i grönsaker och frukter
- etc.
De bästa källorna till växtflavonoider är frukt och grönsaker.
Dessutom påverkas ökningen av styrkan av:
- Antocyaniner;
- Catechins;
- Flavoner.
Vilka livsmedel ökar styrkan
Mat spelar en roll för att öka styrkan. Listan över livsmedel nedan innehåller näringsämnen som kan höja och förbättra libido och förbättra den allmänna hälsan.
Frön och nötter
Pumpa, solrosfrön, mandlar, jordnötter, valnötter och andra typer innehåller viktiga enkelomättade fetter. De deltar i produktionen av kolesterol, som det manliga reproduktionssystemet behöver.
Cashewnötter och mandel innehåller zink. Andra har mycket arginin. Även de forntida romarna hade en sed att duscha nygifta med valnötter.
Kärnor innehåller mycket protein, kostfiber. Paranötter är en rik källa till selen, ett mineral med antioxidativa egenskaper.
Solrosfrön - vitamin E med antioxidativa egenskaper.
Baljväxter
Den största fördelen med baljväxter är deras höga proteininnehåll. Protein ökar ämnesomsättningen bättre än någon annan mat.
De innehåller antioxidanter. Kalium reglerar blodtryck och hjärtfrekvens.
Fet fisk
Omega-3-fettsyrorna som finns i fisk ökar dopaminnivåerna i hjärnan. Dopamin är ansvarig för sexuell upphetsning.
Dessutom Omega-3:
- De har antiinflammatoriska egenskaper;
- Förhindrar bildning av blodproppar;
- Minska risken för att utveckla arytmier;
- Förbättrar hjärnans funktion;
- Skyddar mot demens
- Minskar depression.
Fisk är en av de många livsmedel som innehåller aminosyran L-arginin.
Inkludera fet fisk i din kost:
- Lax;
- Makrill;
- Sardiner;
- Tonfisk.
Ostron och andra skaldjur
Ostron anses vara en afrodisiakum mat. De innehåller mer zink än många andra livsmedel. Detta mineral ökar libido, testosteronproduktion och sexuell lust.
Zink är avgörande för spermiproduktion och blodcirkulation. Inte konstigt att Casanova åt 50 råa ostron varje dag. Dessutom kan redan 6 stycken tillhandahålla ett dubbelt dagligt behov av zink.
Musslor är inte mindre användbara. Hjälper till att upprätthålla erektion.
Havregryn och andra hela korn
Havregryn är ett bra sätt att öka testosteronnivåerna. Populära frukostflingor innehåller L-arginin, som används för att behandla erektil dysfunktion.
L-arginin slappnar av musklerna runt könsorganen.
Plus, hela korn hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer. Att ha högt kolesterol kan leda till åderförkalkning. Som ett resultat deponeras kolesterolplack på blodkärlens väggar. Kärlen smalnar och det normala blodflödet störs.
Artärerna som omger könsorganet är smalare än kranskärlen. Därför är de mer mottagliga för blodproppar.
Kött
Nötkött, kyckling och fläsk innehåller karnitin, L-arginin och zink. Karnitin och L-arginin är blodflödesförbättrande aminosyror som är kritiska för att upprätthålla erektion.
Dessutom innehåller kött:
- Protein;
- Zink;
- Järn;
- B-vitaminer.
Alla dessa näringsämnen är nödvändiga för att både män ska bibehålla styrkan och kvinnor att öka libido.
Topp av de bästa produkterna inkluderar:
- Jordgubbe;
- Hallon;
- Blåbär;
- Avokado;
- Vattenmelon;
- Persikor;
- Äpplen;
- Fikon;
- Körsbär;
- Mörk choklad;
- Ägg;
- Rött vin (högst två glas);
- Bananer;
- Äggplanta;
- Spenat;
- Brysselkål;
- Sparris;
- Chili;
- Broccoli;
- Sesamfrön;
- Saffran;
- Vitlök;
- Bockhornsklöver;
- Ingefära;
- Granatäpple- och rödbetorjuice.
Listan över livsmedel som kan läggas till maten är lång. Vissa av dem förbättrar blodflödet, medan andra ökar hormonnivåerna.
Produkter som är skadliga för styrkan
Problem med sexuell aktivitet kan hända män oavsett ålder. Det finns många faktorer och orsaker som utlöser utvecklingen av erektil dysfunktion. En av dem är ohälsosamma och obalanserade matvanor.
Detta är livsmedel som har en negativ effekt på kroppen, inklusive hjärt-kärlsystemet, endokrina och urinvägarna. Faktum är att alla hjärt- och hormonstörningar har en direkt inverkan på det manliga reproduktionssystemet och dess funktion.
Det finns ett antal livsmedel som inte bara undertrycker produktionen av testosteron och saktar ner spermieproduktionen utan också minskar styrkan. Först och främst är detta snabbmat.
Att äta en pizza eller hamburgare ibland har ingen negativ inverkan. Men om sådan mat hela tiden finns i kosten kan det skada mäns hälsa.
De farligaste konsekvenserna:
- Ökade kolesterolnivåer i blodet;
- Brott mot hematopoies;
- Hjärtproblem;
- Trombosrisk;
- Ateroskleros;
- Viktökning;
- Fel i det endokrina systemet;
- Minskade testosteronnivåer i blodet.
För att undvika dessa problem är det nödvändigt att utesluta från kosten:
- Hamburgare;
- Såser;
- Kakor och bröd;
- Varmkorv;
- Korv
- Snabbnudlar;
- Livsmedel som innehåller mycket gluten;
- Konserverad, rökt och syltad.
Överdriven konsumtion av sådana livsmedel leder till förlust av sexuell lust på grund av ackumulering av natriumsalter i kroppen. Detta framkallar en ökning av blodtrycket, vilket ger ytterligare stress på hjärtat. Orsakar andfåddhet och oregelbunden hjärtrytm. Som ett resultat finns det en kränkning av blodtillförseln till bäckenorganen.
Bland många mäns favoritdrycker finns de som anses skadliga för mäns hälsa:
- Kolsyrade läskedrycker. Innehåller för mycket socker, konserveringsmedel, konstgjorda färger, smaker och så vidare.
- Öl. I små mängder kommer det inte att skada, förutsatt att det är en riktig bryggdryck och inte från ett koncentrat.
- Koffein. Främjar sexuell upphetsning till en början. Men förstör i slutändan androsteroner. Det är inte förbjudet att dricka en kopp riktigt kaffe då och då. Men inte lösligt. Sådant kaffe "tvingar" den manliga kroppen att producera kvinnliga hormoner.
- Grönt te. innehåller koffein, minskar produktionen av spermier och könshormoner. Dessutom innehåller den många fytoöstrogener, som är mer fördelaktiga för kvinnor.
Androloger rekommenderar att man inte dricker mer än ett glas mjölk om dagen. Det innehåller östrogen, vilket är mer fördelaktigt för barn och kvinnor.
Även om ägg finns på listan över hälsosamma livsmedel, bör deras hastighet inte vara 1 bit varannan dag.
Du bör begränsa användningen av linfröolja, majs, solros.
Att äta rätt är bra för att bibehålla hälsan. Produkter som ökar och förbättrar styrkan är inget undantag. För att upprätthålla sexuell aktivitet måste du därför inkludera mer färska grönsaker och frukter, nötter, flingor och magert kött i din kost.