En mans sexuella förmågor påverkas av flera faktorer: genetik, kost, miljöförhållanden, stress, tar mediciner och närvaron av kroniska sjukdomar. Män vet vanligtvis inte hur viktig näring är att bevara erektil funktion.
Det finns vissa produkter för styrka och dess ökning, vilket hjälper till att upprätthålla libido på en hög nivå. Andra påverkar tvärtom erektionen negativt såväl som nivån av manliga hormoner, vilket påverkar hälsan.
Fisk och skaldjur
För att öka styrkan rekommenderas män först att inkludera livsmedel som är rika på protein och omättade fettsyror i kosten.
Fisk och skaldjur är perfekta för dessa ändamål, de är också rika på zink och selen, mikroelement som positivt påverkar sexuell funktion. Omega 3 och omega 6 -syror som finns i fisk är involverade i syntesen av testosteron.
Nya studier har visat att hos män som får tillräckligt med vitamin D och nödvändiga spårelement ökar nivån på manliga hormoner, vilket påverkar erektionskraften. De mest användbara arterna av fisk och skaldjur är:
- Flundra;
- Makrill;
- Hälleflundra;
- Forell;
- Musslor;
- Bläckfisk;
- Sardins;
- Ostron;
- Räkor.
Ostron hjälper inte bara att snabbt orsaka sexuell lust utan att försena ytan i sängen. De kan återställa förlorad styrka eller öka den svaga avsevärt. Den stora Casanova ätit cirka 50 ostron till frukost, men personer med diabetes och sjukdomar i gastrointestinala kanalen bör äta dessa gåvor i havet med stor försiktighet. Du bör inte observera Casanova -dieten om dessa skaldjur för en person är ny och innan han aldrig hade ätit ostron i sådana mängder.
Det är bättre att föredra flodfiskhavet, det har mer användbara aminosyror och mineraler. Det rekommenderas att laga rätter, så att alla värdefulla ämnen bevaras i produkterna och mindre oönskade kalorier konsumeras i form av stekolja.
Frukt och grönsaker
Grönsaker och frukt är rika på användbar fiber, liksom vitaminer och spårelement som förbättrar blodcirkulationen. Ofta är blodkärlspatologier orsaken till sexuell impotens och otillräcklig erektion. I ett tillstånd av spänning hos en frisk person börjar könsorganen intensivt förses med blod, men vid kroniska sjukdomar i det vaskulära systemet störs processen, vilket leder till bristen på erektion.
Följande grönsaker ökar styrkan:
- Chilipeppar;
- Beta;
- Selleri;
- Ingefära rot;
- Sparris;
- Salladblad;
- Pumpa;
- Rova;
- Pepparrot;
- Avokado.
Sallad och gröna är rika på värdefull magnesium och rödbetor med nitriter, som i kroppen förvandlas till kväveoxid. Detta ämne slappnar av väggarna i blodkärlen och utvidgar dem och förbättrar blodtillförsel och erektion. För att förbättra styrkan rekommenderas att dricka ett glas nypressat rödbetasjuice dagligen.
Rovor och pumpa är en av de billigaste grönsakerna på marknaden, och för män är deras fördelar kolossala. De aminosyror som finns i frukterna och frön påverkar attraktionen till motsatt kön, ökar libido och normalisera nervsystemets tillstånd.
Chilipeppar innehåller ett ämne av capsaicin, som positivt påverkar spermatogenesen. Endast 2 mg akuta kryddor per dag räcker för att upprätthålla sexuell funktion, detta motsvarar ungefär en fjärdedel med medelstor peppar.
Roten till ingefära, som läggs till i huvuddieten, kan återställa reproduktionsfunktionen hos både män och kvinnor. Denna produkt innehåller biologiskt aktiva ämnen som tonicerar kroppen som helhet och påverkar bildningen av spermatozoa och ägg.
Styrkan kan öka vissa frukter:
- Fikon;
- Vattenmelon;
- Jordgubbar;
- Bananer;
- Citroner och apelsiner;
- Druva.
I öster betraktas fikon som en stark afrodisiakum, och druvor används för att behandla manlig infertilitet. Inte bara bären själva är användbara, utan också nypressade juice från dem. Orange och gula frukter innehåller ofta lutein, vilket ökar nivån av testosteron i blodet. Effekten fungerar endast på män, kvinnor kan säkert äta citroner och apelsiner i stora mängder, från detta i deras kropp kommer manliga könshormoner inte att öka.
Gröna, örter och kryddor
Många kryddor och örter betraktas som naturliga afrodisiaker. Olika människor i världen använder dem i sina recept för att öka sexuell aktivitet och stimulera sexuell lust. De bidrar till snabb spänning och stark erektion.
Det är bättre att lägga till dem i små mängder till vanlig mat och varma drycker, vilket inte bara är bra för hälsan, utan berikar också smaken av bekanta rätter, detta:
- Timjan;
- Kummin;
- Basilika;
- Vitlök;
- St. John's Wort.
Fördelarna med St. John's Wort för män har varit kända sedan antiken, detta gräs tillsattes till te och avkokning framställdes från det för att returnera energi och libido.
St. John's Wort är särskilt användbar för dem som lever i ständig stress, upplever stor emotionell och fysisk aktivitet. Växten lindrar trötthet, förbättrar humöret och returnerar sexuell attraktion.
Vitlök och vissa andra kryddor kommer inte att orsaka positiva känslor i följeslagaren till en man, om han äter dem precis före ett datum. Men regelbundet äta dessa produkter ger män av styrka, det räcker med att lägga till örter till maten bara en gång om dagen, och omedelbart före samlag för att avstå från dem i flera timmar.
Det måste komma ihåg att inte alla kryddor och örter är användbara för styrka. Skicka inte allt som är till hands till en maträtt eller te. Det finns ett antal medicinalväxter som har exakt motsatt effekt på en erektion.
Biodlingsprodukter
Av alla biodlingsprodukter ökar styrkan av honung och pinne bäst, de har en gynnsam effekt på blodtillförseln till könsorganen och stimulerar produktionen av testosteron.
Alla biodlingsprodukter är fördelaktiga för män, men det är pinnen som innehåller ett värdefullt protein som är nödvändigt för ett normalt intimt liv. Fruktos och glukos, som finns i den, är mycket mer användbar än renade raffinerade sockerarter. Den bästa manliga efterrätten för att öka styrkan är honung blandad med valnötter eller mandlar.
Nötter
Många typer av nötter innehåller arginin, en aminosyra som förbättrar blodcirkulationen. För att bevara manlig kraft kan du äta dem i rå eller stekt form, blanda med mejeriprodukter eller med honung. De mest användbara nötterna för styrka är:
- Mandel;
- Muskot;
- Pistascher;
- Greg och cedarnötter.
Anhängare av frisk näring föredrar att laga mandelmjölk och sedan dricka den eller tillsätt den i smoothies och desserter. Den största effekten kan uppnås med hjälp av en blandning av nötter, torkad frukt och honung.
Mejeriprodukter
Färska och naturliga mejeriprodukter är mycket användbara, de har inte bara en tillräcklig mängd protein, utan också användbara mineraler, vitaminer. Det mest värdefulla för reproduktionssystemet är:
- Yoghurt;
- Keso;
- Kefir;
- Gräddfil;
- Ost.
Det bör komma ihåg att mejeriprodukter, utöver protein, ofta innehåller mycket fetter, detsamma kan sägas om nötter. I små mängder är dessa ämnen användbara för kroppen, men ett överskott är skadligt. Det leder inte bara till en snabb uppsättning övervikt, utan påverkar inte heller erektilfunktionen. Det är värt att behandla dem som läkemedel, i den rekommenderade dosen kommer de att gynnas, men det överskrider doseringen är oönskat.
Choklad
Mejeri eller vit choklad för att öka styrkan fungerar inte, bara mörkt är nödvändigt. Det är i kakao att det finns unika kemikalier som får en person att mata ut endorfiner som liknar hormoner som kännetecknas av en person i kärlek.
I mörk choklad är andelen kakaoinnehåll mycket högre än i mjölk. Det är bättre att välja bittera plattor med 70% kakao och högre, där det finns lite socker och oönskat fetter.
Olivolja
Även i antika Grekland användes olivolja för att öka styrkan. Fett, särskilt vegetabiliska, är mycket viktiga för reproduktionssystemet, utan att de är normal produktion av spermatozoa är omöjlig. Män rekommenderas att övervaka deras tillräckliga mängd i sin diet, annars kan den sexuella funktionen drabbas.
Olivolja är bäst lämpad för att fylla på bristen på omättade fetter. Detta är en verklig medicin för det kardiovaskulära systemet. Jag rekommenderar att experter alltid håller det i köket och använder det i olika rätter.
För att förbättra styrkan rekommenderas att framställa en blandning av olivolja, vitlök och andra kryddor. Sallader lutas med sådan sås eller äter den helt enkelt med färskt fullkornsbröd utan jäst.
Kaffe
Kaffe och drycker som innehåller det är användbart för styrka endast i måttliga doser. Ett överskott av uppfriskande drycker, tvärtom, berövar en person av styrka och påverkar inte det hjärt -kärlsystemet dåligt. Det rekommenderas att dricka högst 1-2 koppar starkt kaffe per dag.
Koffein slappnar av släta muskler, vilket förbättrar erektilfunktionen och aktiverar spermier. Studier genomfördes som visade att män som använder 1-2 koppar kaffe dagligen förblir aktiva i sexuella.
Produkter som bör undvikas
Män, ett bekymrat problem med styrka, bör utesluta ett antal produkter från kosten. Först och främst gäller detta för mat och dryck som innehåller naturligt östrogen, detta är:
- Soja och produkter från det (tofu, mjölk, smör, såser och pasta);
- Öl;
- Baljväxter;
- Fettsorter av kött;
- Majs och sojanolja;
- Söta kolsyrade drycker;
- Alkohol och energi;
- Vit jästbröd och bakverk.
- Kombinationen av olja, socker och jäst i bageriprodukter bromsar kraftigt syntesen av testosteron. Var och en av dessa produkter är separat oönskade och deras blandning förbättrar bara den negativa påverkan.
Det är bättre att minimera salt- och sockerförbrukningen, såväl som produkter med ett högt kolesterolinnehåll, fett och stekt i oljerätter:
- Korvar och produkter gjorda av fett kött;
- Leverpasta;
- Snabbmat (hamburgare, pizza, stekt potatis och så vidare);
- Smör och margarin;
- Ostar (i större mängder);
- Äggula.
Styrkan förbättras väl -fad och god näring. Om en person bara väljer en produkt för att bevara libido och bara väljer de andra, kommer effekten inte att vara möjlig att uppnå.
Obalansen av gynnsamma ämnen i kroppen kommer förr eller senare att känna sig i form av ökad trötthet och brist på styrka. De som bryr sig om manlig hälsa bör inkludera alla produkter i kosten som är användbara för styrka och var och en av dem till en lämplig mängd.