Vilka vitaminer hjälper till att förbättra styrkan hos män?

25 Mars 2021

Ingen kommer att förneka fördelarna med vitaminer för kroppen. I vår tid med snabbhet och snabbmat är många bristfälliga och därmed hälsoproblem. Om en person får lite näringsämnen blir han ofta sjuk, tappar livskraften och blir gammal tidigt. Representanter för det starkare könet försummar särskilt ofta deras hälsa. Och vitaminer är viktiga för män på samma sätt som för kvinnor.

Denna artikel behandlar ämnet vitaminer för vuxna män så detaljerat som möjligt. Här är information om vilka element som behövs, vilka är fördelarna med var och en av dem.

Ger råd om val av läkemedel. Rekommendationer ges till olika åldersgrupper för representanter för den starka hälften av mänskligheten.

Och även en granskning av vitaminkomplex med information om deras huvudsyfte utförs.

Hur man gör rätt val

Att köpa det första läkemedlet du stöter på och hoppas att det hjälper dig från allt i världen är dumt. Det är viktigt att välja rätt vitaminer. Och för detta måste du ta hänsyn till många faktorer. Till exempel sådana:

funktioner i livsstil, diet;
ålder;
förekomst eller frånvaro av kroniska sjukdomar.

Det finns många billiga och effektiva läkemedel på den moderna läkemedelsmarknaden. De kan lösa en mängd olika hälsoproblem eller bli ett pålitligt förebyggande. Och det finns dyra importerade märken.

Man bör komma ihåg att kostnad och ursprungsland inte alltid är en indikator på kvalitet. Det händer ofta att inhemska, överkomliga medel är bättre än utländska.

Därför är det omöjligt att bara fokusera på denna faktor. Förutom att köpa utan att se populära, allmänt annonserade produkter.

Faktum är att en högkvalitativ produkt inte nödvändigtvis är gömd bakom ett ljust "omslag".

Den som går till ett apotek utan recept från en läkare, utan att veta vilka vitaminer som ska väljas, bör ta upp frågan med det största ansvaret. Det är nödvändigt att studera instruktionerna, ta hänsyn till utgivningsdatum, hållbarhetstid; analysera kompositionen (det är mycket möjligt att någon ingrediens är kontraindicerad eller inte behövs för just denna man).

Preparat som täcker 100% av det dagliga intaget, en man vars kost är balanserad, behöver inte dricka vitaminer. När allt kommer omkring får han många användbara element från maten. Här är vitamin- och mineralkomplex lämpliga, vilket ger kroppen 50 procent av nödvändiga ämnen.

Viktig! Det är bäst att köpa vitaminer i samråd med en specialist. Detta kommer att garantera att vitaminkomplexet för män väljs korrekt.

Rent manliga vitaminer

Den som tror att representanter för de starkare och svagare könen behöver samma näringsämnen har fel. Experter identifierar viktiga vitaminer för mäns hälsa. Här är de bästa bästa vitaminerna för den manliga kroppen:

E. Stöder blodkärl, ger vitalitet, förbättrar styrkan.
C. Minskar kolesterolnivåerna. Det är mycket viktigt för män som röker.
B. Oumbärlig för nerver, urinvägsorgan, syn.
A. Aktiverar produktionen av testosteron, förhindrar cancer, ökar styrkan. Måste ingå i multivitaminkomplexet för män.

Den dagliga normen för vitaminer: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Dessa indikatorer bör beaktas när du väljer ett läkemedel.

Kommentar! Män ska inte köpa komplex med järn (särskilt med högt järninnehåll)! Detta element behövs mer av kvinnor. Dess överskott i den manliga kroppen skadar det kardiovaskulära systemet.

Åldersparametrar

Effekten av vitaminer beror inte bara på varumärke, sammansättning, pris. En mycket viktig faktor är människans ålder. Det bör också övervägas när man köper läkemedel. Så:

De bästa vitaminkomplexen för män som ännu inte har passerat 40-årsmarkeringen är de som aktiverar proteinsyntes, stärker musklerna, reglerar hormonnivåerna och förbättrar spermiekvaliteten. Dessa inkluderar B, A, E.
Bland vitaminer för män efter 40 år är C i spetsen, men B9, A, E är också nödvändiga. Anti-aging antioxidanter är mycket viktiga.
Vitaminer för män efter 50 år är A, B12, C, E, som bevarar ungdomar och förhindrar smittsamma sjukdomar. De hjälper också till att bevara styrkan. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt D-vitamin, som inte längre produceras i dermis, som tidigare. Dess brist leder till problem med tänder, ben, naglar, hjärta. En liknande uppsättning vitaminer krävs efter 60 år.

Hos ungdomar tas komplex av näringsämnen snarare för förebyggande. Och ju mer högkvalitativ det är, desto mindre är chansen att "få" kroniska sjukdomar vid ålderdomen. Om det inte var möjligt att bevara hälsan behövs särskilt vitaminer.

Separation efter syfte

De flesta mineral- och vitaminbaserade produkter kategoriseras efter "specialitet". Även om det finns universella sådana - allmänna förebyggande åtgärder. Här läggs tonvikten på B-gruppen och vitamin C.

Det finns komplex för idrottare och bara människor som leder en aktiv fysisk eller mental livsstil. Preparaten innehåller selen, vitamin A, B, C, D och E. Komplex med högt innehåll av B1 och B12 hjälper till med trötthet, kronisk stress, depression. Du kan dricka dem separat. Dessa är billiga vitaminer. Resultatet blir ganska påtagligt.

Den som lider av reproduktionssjukdomar eller är engagerad i deras förebyggande bör veta att vitamin E för styrka är en riktig frälsning. Och läkemedlet måste väljas med sitt höga innehåll. Det är också viktigt att ta komplex med selen och zink, vilket förbättrar sexuell funktion.

Det finns specialprodukter för hår och hud. Om du har problem med det senare måste du dricka vitamin H varje dag. Du kan också köpa allmänna hälsokomplex på apotek. De höjer immuniteten, hjälper till att bekämpa olika sjukdomar. De innehåller vitaminerna B, C, D.

Informationen nedan hjälper dig att jämföra specifika läkemedel och hitta de som behövs mest. Den beskriver mer detaljerat komplexen för olika ändamål. Huvudtyperna ges.

För en aktiv livsstil

Följande läkemedel är ledande i rangordningen av vitamin- och mineralkomplex för dem som lever en fysisk eller mentalt aktiv livsstil. De håller kroppen i god form, ger den energi.

För att stärka och bibehålla hälsan

För människor vars kropp inte fungerar normalt på grund av brist på näringsämnen eller som lider av några sjukdomar, visas allmänna förstärkande vitaminer. De är lämpliga för olika åldersgrupper, men är särskilt relevanta för äldre. Rankningen av vitaminer för män nedan listar de bästa alternativen.

Viktig! För att uppnå maximal effekt måste bruksanvisningen följas strikt. Och det är mycket tillrådligt att konsultera en läkare innan du köper.

Antistressdroger

Tillsammans med läkemedel för manlig styrka, ökad fysisk aktivitet, allmän hälsoförbättring. det finns andra vitaminkomplex. I synnerhet förbättrar de hår- och hudtillståndet, liksom antistressmedel.

Uppmärksamhet! Det är omöjligt att säga entydigt om vitaminer är bra eller inte, bara med fokus på varumärket. De kan vara av högsta kvalitet, men inte lämpliga för just denna person. Allt här är individuellt.

Vitaminer "från trädgården"

De bästa vitaminerna erhålls från maten. Varje man bör komma ihåg detta och övervaka sin kost.

Så till exempel är fiskolja för styrka en riktig universalmedel. I närvaro av sådana problem och för att förhindra dem måste du äta mer lax, sill och andra representanter för den "fjällande" arten. För att förbättra spermiernas styrka och kvalitet bör du också luta dig mot potatis, söt frukt, persilja, lök, spenat, koriander, bovete, pärlkorn och hirsgröt.

Den dyraste källan till vitamin C från ett apotek med citron, mandarin eller vinbär är ingen jämförelse. De kommer att stärka immunförsvaret, bota förkylningar. Morötter är den rikaste källan till naturligt vitamin A. Ägg, jordgubbar, bovete, skaldjur etc. - innehåller B-vitaminer i överflöd, och det här är bara några exempel.

Råd! Det är bättre att ta vitaminer, bildligt talat, "plockade från trädgården" än köpt på apoteket. Därför är det tillrådligt att studera tabellerna som beskriver innehållet av näringsämnen i vissa produkter och sedan komponera din kost baserat på denna information.

Sammanfattningsvis vill jag påminna dig om att de bästa vitaminerna passar dig personligen. Det rekommenderas att välja dem i samråd med en läkare.

Varken positiva recensioner från vänner eller priset eller tillverkarens namn kan garantera att det köpta läkemedlet kommer att vara användbart.

Dessutom är det viktigt att köpa komplex speciellt för män, eftersom behoven hos representanter för olika kön skiljer sig åt.

Det är tillrådligt att inte överföra befästningen till farmaceutiska preparat. Ju mer kroppen får näringsämnen från maten, desto bättre. Men om ett underskott har uppstått måste det elimineras. Detta gäller alla - både helt friska män och de som lider av någon form av sjukdom. Avitaminosis har inte gett någonting bra ännu!

De bästa vitaminkomplexen för att förbättra den manliga styrkan

Låt oss förstå terminologin: vitaminer är organiska ämnen avsedda för människokroppens normala funktion. De flesta vitaminer kan fås från mat, men moderna mäns kost är långt ifrån perfekt. Det är därför du måste ta speciella komplex för att få en hälsosam styrka.

Följande typer av vitaminer utmärks:

Fettlöslig. De ackumuleras i levern.
Syntetisk. Producerad genom syntes av kemiska element.
Extraherad. Hämtad från växtbaserade ingredienser.
Vattenlösliga. Dessa ämnen ackumuleras inte i kroppen.

Regelbundet intag av vitaminer ger stark immunitet, uthållighet, ihållande sexuell lust och inte mindre ihållande styrka. Bristen på element leder till en försämring av utseendet, frekventa förkylningar, svaghet.

De mest användbara spårämnena för ihållande styrka

Selen

Stöder en erektion.
Förhindrar prostatacancer.
Innehåller pistaschmandlar och bönor.
Normen för en man är 0, 07 mg per dag.

Zink

Syntetiserar testosteron.
Deltar i spermatogenesprocesserna.
Innehållet i skaldjur, pumpafrön.
Den dagliga normen är 15 mg.

Retinol

En kraftfull anti-aging antioxidant.
Finns i ägg
Mejeriprodukter
Morötter
Du måste konsumera 34 mg per dag.

Vitaminer B

Öka libido.
Förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.
Innehåller i kött, spannmål, grönsaker.
Den dagliga dosen beror på typen av spårämne.

Vitamin D

Deltar i syntesen av könshormonet.
Normaliserar sexuell lust.
Innehållet i fiskolja
I torsklever.
Du måste konsumera 0, 015 mg per dag.

C-vitamin

Stärker blodkärlen
Gör dem elastiska
Återställer en erektion på morgonen.
Innehålls i ananas, citron, svart vinbär.
Den dagliga dosen kan vara upp till 100 mg.

Magnesium

Främjar blodflödet till bäckenorganen.
Finns i Pine Nuts
Korngröt
Kål
Du måste ta cirka 400 mg per dag.

Tokoferol

Stimulerar sexlust och förbättrar erektionen.
Innehållet i nötter
Baljväxter
Vegetabiliska oljor
Den dagliga ersättningen för män är cirka 18 mg.

Kalium

Stöder full utlösning.
Främjar androgensyntes.
Innehåller katrinplommon, linser, jordnötter.
Ta cirka 5 mg dagligen.

När ska jag ta vitaminer för styrka?

Under akuta ikroniska patologier.
På våren och hösten under förkylning.
Efter 40 år.

Interaktion av vitaminer

Vitamin B2 bör inte kombineras med zink och koppar.
Lugnande medel och hypnotika minskar effekterna av B-vitaminer.
Det rekommenderas att ta vitamin B tillsammans med kalcium.
Använd inte laxermedel när du tar fettlösliga ingredienser.

Hur man väljer vitaminer för styrka beroende på ålder

I ung ålder rekommenderas att ta retinol och tokoferol.
Efter 40 år är askorbinsyra särskilt användbar.
I ålderdomen, byt till vitamin D-komplex.

Friska vitaminrätter för erektion

Få vitaminer från maten:

Ett avkok av torr ingefära (perfekt tonar upp).
En blandning av deras nötter och kvalitets torkade frukter för att fylla på vitaminbrister.
Torkad frukt med tillsats av färsk kefir.
Nötkött azu med potatismos.
Färska ostron med citronsaft.
Ett avkok av mjölk och riven morötter som en hälsosam efterrätt.
Fet fisk tillagad i en dubbelpanna.
Regelbundna kokta kycklingägg.
Grönsaker och räksallad.
Nypressad juice (särskilt från selleri).

Dessa enkla recept hjälper dig att hålla din styrka i perfekt ordning.

Men det är bättre att vägra koffein, halvfabrikat, rökta produkter, bärgningskryddor, alkohol, stekt och mjölrätter. Allt detta minskar din manliga styrka.

Produktion

Vitaminkomplex från pålitliga tillverkare hjälper till att upprätthålla erektion under många år, och hälsosam mat och en balanserad kost kommer att förbättra denna effekt.

Namnen på de bästa vitaminkomplexen för män för att förbättra styrkan

Om du tror på statistiken har cirka 90% av den manliga befolkningen i vårt land problem med den sexuella sidan av livet. Och detta gäller inte bara män i mogen ålder utan också unga människor.

Vitaminer för män för att förbättra styrkan hjälper till att återställa den tidigare sexuella lusten, förändra sexliv till det bättre och öka sannolikheten för att bli gravida avkommor.

Det handlar om kapaciteten hos dessa användbara ämnen som vi kommer att prata om.

Varför styrka uppstår

Flera viktiga faktorer påverkar könsdriften. Minskningen kan förklaras av följande skäl:

Förekomsten av dåliga vanor.
Ekologi.
Sjukdomar i nervsystemet.
Sjukdomar i det endokrina systemet.
Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Ohälsosam kost.
Genetiska sjukdomar.
Vissa mediciner.
Påfrestning.
Brist på sömn.
Stillasittande livsstil.
Vara överviktig.

Var och en av dessa faktorer kan orsaka impotens. Som regel observeras det hos män efter 50 år. Eftersom det är i denna ålder som kroppen börjar utsöndra mindre testosteron, vilket är en följd av manligt misslyckande.

Vad kroppen behöver för manlig styrka

För att öka manlig libido måste du lägga till vissa livsmedel i din kost. Det kommer att öka libido. Produkter som innehåller vitaminer för att förbättra styrkan hos män inkluderar följande:

Skaldjur.
Nötter.
Torkade frukter.
Honung.
Kött.
Rågbröd.
Pumpafrön.

Uppmärksamhet! Ett mycket effektivt botemedel för att förbättra styrkan är följande recept. Honung och ingefära tas i lika delar, sedan måste ingredienserna blandas. Ta 1/2 tesked tre gånger om dagen.

Dessutom rekommenderar läkare att ge upp alkoholhaltiga drycker, kaffe, salt, en mängd olika energidrycker, liksom livsmedel som innehåller en ökad mängd kolesterol, för att öka styrkan hos män.

Expertråd

Att ta ett vitamin-mineralkomplex gör det möjligt för en man att öka sin erektion, normalisera sitt fysiska hälsotillstånd och öka immuniteten. Dessutom minskar åldringsprocessen.

Experter rekommenderar att dröja på en produkt som innehåller B-vitaminer, zink, selen, jod.Helst när läkemedlets verkan sträcker sig till att förbättra immuniteten och ändra sexliv till det bättre.

Hur man behåller den manliga styrkan

Trots det faktum att representanten för det starkare könet har återställt den tidigare sexuella lusten, är en viktig punkt dess ytterligare bevarande. För att göra detta bör du följa några enkla regler:

Att ha ett regelbundet sexliv kan bibehålla styrkan. Det borde inte finnas några stora pauser eller överdrifter här. Det är viktigt att välja mellanväg.
En hälsosam livsstil hjälper till att öka manlig libido. Felaktig näring, stress, stillasittande livsstil - allt detta påverkar människans intima liv negativt.

En man måste vara uppmärksam på sin hälsa. Sjukdomar som högt blodtryck eller diabetes mellitus kan orsaka impotens. Och detta gäller inte bara äldre människor utan också unga killar.

Valet av ett vitaminkomplex för att förbättra en mans sexliv görs bäst tillsammans med en specialist för att undvika eventuella problem. Läkaren hjälper dig att bestämma och ge kompetenta rekommendationer. Dessutom var uppmärksam på din hälsa och försök att inte bara ha glädje utan också att leverera det till din kvinna. Tack vare detta kommer alltid den manliga styrkan att vara med dig!

Betyg av vitaminer för män för att förbättra styrkan: priser, recensioner

Vitaminer för män är bioaktiva tillskott som är designade förför att fylla på bristen på vissa element för att aktivera sexuell funktion, normalisera hormonnivåerna, förbättra fertiliteten. . .

Vitaminer som påverkar styrkan

Kosttillskott påverkar inte direkt styrkan. Deras handling är att stärka blodkärlen, öka testosteronnivåerna, aktivera blodflödet och förbättra nervledningen.

Tabell 1. Vitaminer för styrka

namn	Daglig dosering	Inflytande sfärer
A (retinol)	1-3 mg	Ansvarig för tillståndet hos slemhinnorna (urogenitala organens epitel) och hud, reglerar processerna för celldelning och mineralmetabolism, normaliserar produktionen av könshormoner, deltar i syntesen av kolesterol (nödvändigt för produktion av testosteron).
D (kalciferol)	0, 02-0, 05 mg	Påverkar testosteronproduktionen, upprätthåller libido, muskeltonus, nervsystemet.
E (tokoferol, "anti-sterilt vitamin")	10-15 mg	Det är nödvändigt för syntes av gonadotropic (stimulera produktionen av könshormoner) hypofyshormon, förbättrar metaboliska processer, stimulerar sexuell funktion. Med en brist minskar förmågan att bli gravid (strukturen hos seminiferous tubuli störs, en minskning av antalet bakterieceller).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Ansvarig för nervledning, nervsystemet. Med brist försämras orgasmens kvalitet, känsligheten hos nervreceptorerna i könsorganen minskar och kronisk trötthet uppträder.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Regulera metaboliska processer, sockernivå, tunna blodet.
B5 (pantotensyra)	10-15 mg
B6 (pyridoxin)	2-4 mg
B12 (cyanokobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Det är nödvändigt för omvandling av karoten till vitamin A, stimulerar bildandet av protein och nukleinsyror.
B9 (folsyra)	400 mcg	Deltar i bildandet av libido. Med en brist minskar libido, kvaliteten på spermatozoer försämras.
FRÅN	80 mg	Det är nödvändigt för bildandet av immunitet (för att förhindra sjukdomar i urinvägarna), liksom för absorptionen av vitamin D.

Förutom vitaminer behöver män också mineraler (den dagliga normen anges inom parentes): selen (100 μg), zink (15 mg), magnesium (420 mg för män efter 30 år), mangan (5 mg), krom ( 50 μg). Alla dessa element, tillsammans med växtextrakt och enzymer, ingår i komplexa kosttillskott.

Vem behöver kosttillskott och hur man tar dem ordentligt

Konstgjorda vitaminer bör endast tas i fall där deras brist inte kan kompletteras med mat.: sjukdomar, yrkets särdrag (polfarare, kosmonauter, sjömän).

Under normala förhållanden är det vettigt att tillgripa produkterna från näringsmedelsindustrin när det finns uppenbara symtom på brist på ett eller annat element, det vill säga medvetet.

Till exempel: läpparna är ofta krossade, huden avskalas - drick en vitamin A- och E-kurs, justera sedan kosten för att inkludera fet fisk och vegetabiliska oljor (det finns mycket vitamin E i vanliga solrosfrön).

Unga män behöver sällan ytterligare tillskott, ochefter 40 år ökar behovet av antioxidanter C och Esom hämmar organens åldrande.

Intag av vitamin A bör minskas eftersom det byggs upp med åldern, och ett överskott leder till leverskador.

Män över 45 årmagnesiumtillskott är fördelaktiga, som också reglerar aktiviteten i det kardiovaskulära systemetmed kalcium i kombination med vitaminD. . .

Vitaminbrist beror också på livsstilen. Om du har dåliga vanor (rökning, överdriven alkoholkonsumtion) kommer en minskning av styrkan inte att kringgå dig och intag av ytterligare vitaminer är nödvändigt.